Kesäloman autoreissut ovat monelle vuoden kohokohta, mutta pitkät ajomatkat vaativat taukoja, jotta vireystila säilyy ja reissu pysyy mielekkäänä. Taukojen hyödyntäminen vaikuttaa ratkaisevasti sekä jaksamiseen että ajoturvallisuuteen. Tässä tekstissä saat käytännöllisiä ja monipuolisia vinkkejä taukojen viettoon – mukana on myös ehdotuksia, joita et ehkä ole aiemmin kokeillut.
Taukojen merkitys ja uudet ideat
Kun on tullut aika pitää paussi, moni pysähtyy huoltoasemalle kahville tai jaloittelemaan, mutta taukojen potentiaali jää usein vajaalle käytölle. Esimerkiksi parhaat pöytäpelejä tarjoavat nettikasinot ovat monen aikuisen valinta lyhyeksi viihdehetkeksi, sillä ne virkistävät mieltä ilman raskasta fyysistä ponnistelua. Klassisset kortti- ja pöytäpelit, kuten blackjack ja ruletti, sekä vauhdikkaat slotit, kuten Starburst tai Book of Dead, sopivat hyvin taukojen rentouttavaksi puuhaksi, kunhan niitä pelataan vastuulliseti.
Jos taas haluat rauhoittua tauon aikana, testaa rauhallista palleahengitysharjoitusta: istu mukavasti, aseta kädet vatsan päälle ja hengitä nenän kautta sisään niin, että vatsa nousee, ja ulos suun kautta niin, että vatsa laskee, ja toista tämä 5–8 kertaa.
Podcastin tai äänikirjan kuuntelu ulkona tai pysähdyspaikan maisemien valokuvaaminen voivat myöskin saada tauon tuntumaan aidosti palauttavalta.
Taukojen ajoittaminen ja kesto
Taukojen ajoittamisella on väliä: suosituksen mukaan tauko kannattaisi pitää noin kahden tunnin välein, mutta käytännössä moni reissaaja pysähtyy harvemmin. Liikenneturvan vuoden 2021 tilastojen mukaan vajaa puolet (noin 45 %) pyrkii ajamaan pidemmät reissut mahdollisimman vähillä pysähdyksillä, mikä ei ole suositeltavaa. Tauon ei tarvitse olla pitkä, vaan usein jo 10–20 minuutin pysähdys riittää palauttamaan tarkkaavaisuuden.
Vinkkejä taukotekemiseen
Tässä on muutama vinkki, mitä taukojen aikana voisi puuhastella. Jos ajomatka on erittäin pitkä, kannattaa taukotekemistä hieman vaihdella eri pysähdysten aikana.
- Kävely metsäpolulla: Monella taukopaikalla kulkee lyhyt luontopolku. Jo kymmenen minuutin kävely parantaa verenkiertoa ja auttaa pitämään mielen virkeänä.
- Piknik omilla eväillä: Pakkaa mukaan kevyet eväät ja etsi taukopaikka, jossa on pöytä ja penkit. Näin tauosta tulee mukavampi ja säästät aikaa.
- Pelituokiot: Jos ajelet yksin, parhaat pöytäpelejä tarjoavat nettikasinot tai mobiilipelit voivat tarjota rattoisaa ajanvietettä, kunhan pelaat vastuullisesti. Jos porukkaa on mukana enemmänkin, esimerkiksi korttipelit, kuten ristiseiska tai Maija, sekä noppapelit, kuten Yatzy, voivat tarjota mukavaa viihdettä. Myös reissukokoiset versiot suosituista peleistä, kuten esimerkiksi rappakalja, Alias tai Cluedo, ovat hyviä vaihtoehtoja.
- Venyttely: Lyhyet venyttelyliikkeet auttavat erityisesti selkää ja jalkoja. Voit kokeilla esimerkiksi pohkeen ja lonkankoukistajan venytystä sekä selän pyöristystä. Palauttavien ja staattisten venyttelyliikkeiden olisi hyvä kestää kerrallaan 10-30 sekuntia.
Taukojen vaikutus vireyteen ja turvallisuuteen
Säännölliset tauot eivät ole pelkkää mukavuutta, vaan ne vaikuttavat suoraan kuljettajan tarkkaavaisuuteen. Kansainväliset tutkimukset sekä Liikenneturvan ohjeet osoittavat, että jo parin tunnin yhtäjaksoinen ajo heikentää reaktiokykyä. Tauon aikana kannattaa yhdistää fyysinen ja henkinen palautuminen: kevyt ulkoilu ja venyttely virkistävät kehoa, kun taas parhaat pöytäpelejä tarjoavat nettikasinot voivat tarjota aivoille pienen tauon ajamisesta.
On kuitenkin hyvä varmistaa, ettei tauosta tule pelkkää ruudun tuijottamista – vaihtele tekemistä ja keskity palautumiseen, jotta jaksat taas jatkaa reissua turvallisesti seuraavalle etapille saakka.
Ota reissustasi kaikki irti pienten paussien avulla
Kun tauot on suunniteltu osaksi reissua, ajaminen sujuu rennommin ja turvallisemmin. Vaihtelemalla taukotekemistä ja huomioimalla sekä kehon että mielen tarpeet, saat autoreissustasi enemmän irti ja vältät väsymyksen. Pienillä pausseilla on suuri vaikutus koko päivän kulkuun. Testaa rohkeasti uusia tapoja taukoilla, olipa kyseessä sitten uuden mobiilipelin pelaaminen tai vaikkapa trendaavan äänikirjan, kuten Jo Nesbøn Suden hetki tai Daniel Hurstin Lääkärin vaimo, lukeminen. Tällä tavoin tulet varmasti huomaamaan eron omassa vireydessäsi.
